隨著辦公現代化上，手機全民化，現在不管是年輕的上班族還是青少年、老年人幾乎多少都有一些肩頸、腰椎、鼠標手的問題。如何緩解這些肩頸、腰椎等酸痛呢？俗話說，“通則不痛，痛則不通”，不通則是經絡不通，血脈不通。因此我們可以通過活動身體、按摩穴位、針灸推拿等達到疏通經絡，改善血液循環效果。簡單方法就是通過照射頻譜治療儀和神燈治療儀通經絡，通血脈。

　　長時間的伏案工作、使用電腦和駕駛汽車的人群是肩頸酸痛等疾病的重災區，日常如何預防和緩解肩頸酸痛、腰椎酸痛、鼠標手等職業病，以上人群日常要多活動身體，多舒展扭動身體。

　　1、頸椎疼，手上抬
　　走路發飄，頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴的，每天用這個動作走路，堅持兩百步就可以起到很好的改善作用。

　　2、腰椎疼，后踢腿
　　腰椎疼，可以說是廣大伏案工作者的噩夢。腰疼、腰肌勞損、腰椎滑脫等癥狀，都可以借助下面這個動作來進行緩解、改善。左右腳輪換，反復幾十次，最好早晚各一次。

　　3、護關節，扎馬步
　　提到“扎馬步”，想必大家都不陌生，其實，這種動作不僅是練武的基礎，還是保護關節的方法。這里溫馨提示下大家，這個動作覺得有困難就不要勉強自己做，或者幅度不必非要這么大。

　　4、膝蓋疼，抽幾下
　　身體承受最大重量的關節，不是頸椎關節，不是胸椎關節，也不是腰椎關節，而是膝關節。膝蓋疼，做什么都不方便，走路都得有人扶著。
在膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍30下，就可以很好的刺激血液供應，增強關節液的產生。

　　5、髖關節疼，站“大”字
　　髖關節，是個相對穩定的關節，在支撐身體活動方面起到至關重要的作用。所以保護好這個部位非常重要，靠墻站立，挺胸抬頭成大字，每次堅持1分鐘，每天兩三次就能很好的改善緩解。

　　6、鼠標手，多抬手
長期使用電腦，則離“鼠標手”八九不離十了。勤做下面這個動作，就能改善、治愈“鼠標手”。每次反復2分鐘，一天兩到三次即可。

　　7、哪里疼，按哪里

不知道大家有沒有發現，很多時候，一個部位疼，按揉那里會減輕許多。人們常說“有痛便是穴”，其實，平時我們疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”。它沒有固定位置，哪里有疼痛，它就出現在哪里。所以哪里疼，就按哪里，不僅可以激活經絡，恢復氣血運行還可以使疼痛癥狀明顯減輕。

　　長時間的伏案工作使用電腦的白領們和低頭族可以多做以上幾個動作，能有效預防和緩解肩頸酸痛。對于已經受肩頸疾病困擾的患者來說，早期患者可以采用熱敷，通過肩部、頸部的保暖來緩解病情;如果疾病已經發展到了一定的階段，就應該盡早按照醫生的建議，吃藥、按摩糾正等配合治療。平常可配合康復儀器來做輔助治療，如：頻譜治療儀、神燈治療儀、電磁波治療儀等，此類產品可對、頸椎病、骨關節等疾病可起到慢慢康復的輔助作用。

內容來源：網絡